猕猴桃热量 猕猴桃含糖量高吗

健康专家小迪 食品饮料 2022-09-22 22:38:15 24 0

  猕猴桃是我们日常生活中很常见的一种水果,有些人喜欢吃有些人不喜欢吃,那么猕猴桃热量是多少呢?猕猴桃含糖量高吗?今天小编就带大家来详细了解下,下面一起来具体看看吧。

  猕猴桃热量

  猕猴桃是一种常见的水果,含有丰富的维生素、蛋白质、纤维素、糖分、有机酸以及多种矿物质化合物,在日常生活中可以吃到很多水果,还可以起到促进消化、减肥以及减肥的效果,猕猴桃每100克的猕猴桃就含有61大卡左右的热量,相对于生活中许多水果来说,它的热量就比较低了。要注意自我调节,不要暴饮暴食。

猕猴桃热量 猕猴桃含糖量高吗 第1张

  猕猴桃含糖量高吗

  猕猴桃含糖量并不高,大约是4%-8%,属于低含糖量水果。一般把水果含糖量分成三类,含糖量在10%以内的称为低含糖量水果,含糖量在10%-20%称为中含糖量水果,含糖量超过20%以上称为高含糖量水果。猕猴桃属于低含糖量的水果,同时还含有丰富维生素C以及膳食纤维,对于糖尿病患者以及减肥患者食用猕猴桃比较合适。一般减肥和糖尿病患者不建议食用高含糖量水果,包括香蕉、菠萝蜜、榴莲、大枣、羊角蜜瓜这些水果含糖量都超过了20%以上,不建议上述患者食用。

猕猴桃热量 猕猴桃含糖量高吗 第2张

  猕猴桃怎么催熟

  1、水果催熟

  取一个保鲜袋把猕猴桃和已经熟了的香蕉放在一起,把保鲜袋的的封口处简单的合上,不要完全密封,完全密封会把水果捂坏,然后在室温下放上一段时间,等猕猴桃捏起来有点软的时候就可以食用了。可以选用的水果不仅仅是香蕉,还可以选择苹果或者芒果那些成熟了之后会散发出乙烯气体的水果。如果想早点吃到猕猴桃的话,则可以把香蕉吃掉,把剥开的香蕉皮和猕猴桃放一起,这样催熟的效果会更好。

  2、高温催熟

  用一个保鲜袋把猕猴桃装起来,保鲜袋的封口处简单合上,不能完全密封,然后把保鲜袋放在一个温度较高的地方进行催熟,不同品种的猕猴桃对于温度的需求也不同,温度越低,保存的越久,温度高则比较容易熟,但一般最好不要超过30摄氏度。

  3、乙烯催熟

  把猕猴桃放在喷洒了乙烯的环境中,或者用乙烯液体浸泡猕猴桃2分钟,然后放置一段时间猕猴桃就会熟了。

猕猴桃热量 猕猴桃含糖量高吗 第3张

  猕猴桃可以放在冰箱保鲜吗

  可以把猕猴桃放到冰箱里保鲜,调整冰箱内4-5℃,可以保存1-2个月的时间,不过尽量不要存放太久,保存一周左右口感不会有改变。保存猕猴桃也可以放到室内的阴凉处,不要在通风处摆放。若是需要催熟的话,可以和成熟的水果放到一起,也可以把它放到温暖的环境中,温度不要超过30℃就行。

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